一時期、「ジョギングで消費されるカロリーはごくわずか」
という話が広まったため、運動では痩せないと
思っている人がまだまだいるようです。
確かにジョギングでは僅かなカロリーを消費しても
その以上に摂取するカロリーが多いと痩せません。
ジョギング自体の消費カロリーは少ないのですが、
走ったあとも身体はエネルギーを消費し続けます。
また、細胞内のミトコンドリアが増えて、脂肪を燃やしやすくする
効果も運動にはあります。
逆に摂取カロリーを減らすだけのダイエットをすると、
身体は枯渇したエネルギーを、筋肉を分解して得ようとするので
筋肉が減っていき、基礎代謝も落ち、太りやすい体になります。
だから、ダイエットでは必ず摂取カロリーを減らすのと、
両輪で進めていく必要があります。
まれに「ジョギングでは痩せない」というのを
前述の文脈で言い、運動が必要ないと間違ったことを唱える
人がいるので十分注意してください。
