１キロ弱の公園まで行って、そこにある
ぶら下がり棒で懸垂をしてまた帰ってくる
という運動を始めて２か月は経つだろうか。
次の日に必ず筋肉痛になることを目安に
けんすい運動をやっている。
時間にしてものの５分である。
けんすいは上半身の筋肉をバランスよく鍛えることができ、
短時間で高い効果がある。
２、３日に一回のけんすい運動だが、
少しずつ回数が伸びていき、
いまでは連続して１０回以上できるようになった。
全部で３０回ぐらいやっている。
上半身の筋肉がいろいろと使われているようで、
いろいろな箇所が筋肉痛になる。
これをやりだしてからすごくお腹が減るようになった。
基礎代謝量がアップしたからだろう。
今後もしばらく続けてみたい。
