いま歩けばいろんな病気が治るみたいな本が出ていますよね。
あれって、あながちまちがっていなくて、
私自身、ウォーキングと階段上りで体調がかなりよくなったという
実感を得ているので、会う人みんなに教えている。
私の場合、歩くのは駅まで片道３０分弱の往復１時間弱を週に２回程度、
そして、都内の駅ではすべて階段を上るということをやってきた。
これをやりはじめて２年になるが、悩まされていた腰痛が劇的に改善した。
駅の階段上りは、１０年以上前からやっているが、
それからぜんぜん体重も増えない。
歩くことで体のさまざまな歪みが改善されるらしいので、
腰痛が治ったのはその効果だろう。
階段上りをすると、太ももの筋肉が鍛えられるので、
基礎代謝が上がって太らなくなる。
太らない体にするには基礎代謝を増やさなければならず、
そのためには人間の体の中で一番大きい太ももの筋肉を鍛えるのが効果的。
だから階段を上るのがいいのだ。
普段の運動習慣がなくても、駅の階段なら登れる。
東京の地下鉄など、５０段ぐらいあるところもたくさんある。
運動の時間が取れない人でもこれならできる。
でも、駅の階段を上っている人をほとんど見かけない。
ぜひウォーキングと階段上りをおススメします。
