ここのところ、３日を開けず、走っている。
仕事がかなり立て込んでいたので、
ほんの２０分だけだが。
近くの公園まで走って８分。
そこでぶらさがり健康機のような器具で
けんすいをやるようにして、少し筋肉ができてきた。
走ったり、駅で階段を使ったりして下半身を鍛え、
けんすいで上半身を鍛えるというねらいだ。
鉄棒でいう順手と逆手でそれぞれ十数回。
それだけやると、もう体を持ち上げられなくなる。
２日後まで筋肉痛になる。
わき腹と背筋にもきいているようだ。
けんすいがいいのは、器具もいらず、
短時間で筋トレが終えられるからだ。
５分もやると筋肉痛になる。
これが腕立て伏せだと１０分以上かかるだろう。
こうしてなるべく体を動かすようにしていると、
すごくお腹が空くのだ。
代謝量がアップしているのだろう。
たくさん食べても、そのときはお腹が出るが、
そのあとはすぐに引っ込む。
ただ、体重は減らないどころが増えるのだが。
