毎週２回の運動を心がけている。
１４分走り、７分ぐらいかけて公園で懸垂する。
これで上半身と下半身を鍛える。
そのほかに駅では階段を使う。
これだけで社会人になってから３キロしか増えてない。
体形は少し筋肉からぜい肉になったので、
かっこわるくはなったが、それほど腹も出ていない。
家で懸垂ができたり、ダンベル運動ができたりする
器具がほしいと思ったりする。
ただ、そういう器具を置く場所がない。
なるべく器具を使わないでできるのがいいが、
ダンベル運動はおススメだ。
あと、駅の階段もおススメ。
太ももの筋肉を鍛えれば、効率的に代謝を高められる。
これからも運動を続けていきたい。
