私は大学を卒業したときから比べて3キロぐらいしか
体重が増加していない。
大学時代の野球部の同期たちは、多くがだいたい10キロぐらい
増量している。
運動部でもともと食べる量が多いから、活動量が減っても
同じように食べているとそうなる。
私も何もしなかったらそうなっていただろう。
私の場合、習慣を変えたのは20代半ばから。
やったことはひとつだけ。
それはウォーキングだ。
とくに駅で階段を使うようにした。
これだけで体重は増えなくなり、腰痛もなくなった。
30代後半からはジョギングを始め、
コロナが始まってからは距離がぐっと伸びた。
いまはいくら爆食いしてお腹が出ても、
次の日にはすっかり引っ込むようになった。
健康は急には手に入らない。
駅で階段を使うのだけでも大きな効果がある。
お金もかからないし、効果は絶大。
みんなにお勧めしたい。
