不眠とうつ病の対処法は同じという話を聞いた。
どんな対処法か？
それはなんのことはない、運動だという。
これはてきめん効果があるという。
うつ病は不眠を契機として起こるといわれる。
運動をすると不眠を防ぐすことができ、
不眠を防ぐことができれば、うつ病も防げるということだ。
家事や育児で体を動かしているからという人がいるが、
それぐらいでは運動といわない。
最低でも３０分は、心拍数がそれなりに上がった状態で運動を
続ける必要がある。
運動は万病にきく健康法だという。
運動の効果はこうした理屈を知らなくても体感的に
わかるものだけど、知ると余計に運動したい気になるね。
